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20 giu 2022

Il vademecum per proteggersi

20 giu 2022

1 Stare al riparo

Evitare di uscire e svolgere attività fisica nelle ore più calde della giornata, dalle 11 alle 19. Non rimanere all’interno di auto parcheggiate

2 In casa

Se possibile recarsi qualche ora al giorno in zone all’aperto ombreggiate e ventilate oppure al chiuso dotate di aria condizionata. Ripararsi la testa dal sole con un cappello e usare in auto le tendine parasole.In casa usare tende per non fare entrare il sole e chiudere le finestre e le imposte, mantenerle invece aperte durante la notte

3 Idratarsi

Bere almeno un litro e mezzo di liquidi al giorno, evitando bevande gassate, zuccherate, troppo fredde o alcoliche in quanto aumentano la sudorazione

4 Alimenti freschi

Fare pasti leggeri, preferendo frutta, verdura, pesce, pasta e gelati a base di frutta e riducendo carne, fritti e cibi molto conditi e piccanti

5 Come vestirsi

Indossare abiti leggeri, di cotone o lino, di colore chiaro, non aderenti e privi di fibre sintetiche

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