La Spezia, 17 aprile 2020 - In questo periodo di emergenza sanitaria, durante il quale sono tutti obbligati a rimanere a casa molto più tempo del solito, è sempre più evidente la necessità di “evadere” attraverso attività che possano essere svolte tra le mura di casa, senza dimenticare la necessità di tenersi in forma.
Il gruppo operativodegli incursori della Marina Militare ha pensato di realizzare un video (clicca qui) che possa essere di aiuto a tutti coloro che vogliano mantenere la propria forma fisica o, semplicemente, svolgere una minima attività motoria.
Gli esercizi proposti possono essere effettuati in una limitata superficie di pavimento, senza l’ausilio di attrezzi ginnici ma impiegando oggetti di uso domestico, e da chiunque abbia voglia di passare una ventina di minuti al giorno con gli operatori del Comando Subacquei ed Incursori.
Il criterio utilizzato durante l’allenamento è quello di riscaldare le diverse catene muscolari, condurre gli esercizi sulla base delle soggettive capacità atletiche e concludere l’attività attraverso il processo di defaticamento, lo stretching necessario a smaltire l’acido lattico e i radicali liberi accumulati.
La sessione proposta può essere effettuata in maniera incrementale, secondo le risposte che fornisce il proprio fisico, e ripetuta quotidianamente stando attenti a non esagerare.