La merenda è una pausa alimentare importante soprattutto per i bambini e per gli adolescenti purché sia costituita da cibi leggeri, ma altamente proteici come yogurt, frutta fresca e secca, pane con cioccolata, fette biscottate, formaggi magri e affettato magro. La merenda è una ricarica energetica molto più importante di quanto si possa pensare. I bambini della classe V della nostra scuola hanno fatto una ricerca per sensibilizzare tutti i loro coetanei a riflettere e migliorare lo stile alimentare delle merende.
I bambini italiani tendono a consumare cibi e merendine ipercaloriche soprattutto nelle ore tra i banchi di scuola. Inoltre in questi mesi difficili, con i lunghi periodi di lockdown, c’è stata un drastica riduzione dell’attività fisica quotidiana. Sappiamo benissimo che a causa della frettolosità è più comodo per merenda consumare snack confezionati ipercalorici e poco salutari, ma non dovremmo superare le 2-3 volte a settimana. Dobbiamo fare tanta attenzione, soprattutto alla nostra età quando il nostro corpo ha bisogno di corretti nutrienti, a cosa e quanto mangiamo, senza lasciarci andare troppo alla golosità. Come dicevano i latini: Mens sana in corpore sano. Mai dimenticarlo!
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